Силовые тренировки

Направлены на развитие силы. Это значит, что с каждым месяцем мы будем развиваться и увеличивать объем тренировок. Спустя несколько месяцев ты заметишь, что становишься сильнее и нагрузка дается тебе легче, нейронная связь мышцы-мозг все крепче, упражнения станут для тебя понятными и привычными. Месяца через 3 ты заметишь результаты уже визуально, проходя мимо зеркала. Заметишь, что спину уже проще держать ровной, тело приобретет тонус, появится больше энергии и желания двигаться. Дальше - больше. Ты начнешь делать то, чего раньше не делала никогда. Работать с отягощением, которое раньше казалось тебе неподъемным. Кто-то впервые сможет отжиматься не с колен, кто-то - подтягиваться. Тренажерный зал и физическая активность станут для тебя друзьями, а не обязанностью или чем-то непонятным.

Основываясь на твоих пищевых привычках, мы скорректируем питание по принципу 80\20 и подберем оптимальную калорийность и нутритивную плотность рациона. Где 80% - здоровая еда, которая поможет тебе восстанавливаться после тренировок и держать необходимый уровень энергии в организме. И 20% - еда для радости и для настроения. Твои любимые штучки и вкусняшки будут частью здорового питания. Ты забудешь о том, как ругать себя за еду и отрабатывать съеденное в зале.

Обсудим, что такое вообще сон и как он влияет на общее восстановление. Что такое активный отдых и как он связан с общей энергией организма. Выработка гормонов, контроль кофеина и способы работы со стрессом. Все это - неотъемлемая часть прогресса и, благодаря новым навыкам, ты сможешь комфортно вносить изменения в жизнь.